90 kg

[...] dni przez okolo 40 min, oraz zaczalem robic 6 weidera, czy jesli bede robic tak dalej, to czy jest szansa na spalenie tego tluszczu na brzuszku ?? niemowie tu o mega efektach, tylko bardziej plaski brzuch. W tej chwili mam 180 wzrostu i 90 kg wagi (w ciagu tygodnia cwiczen i biegania schudlem 3 kg) 2 lata temu wazylem okolo 70 kg. Prosze o pomoc.

Witam, mam taki problem sam nie wiem juz jak mam cwiczyc by cos osiagnac cwiczylem przez 3 miesiace tak naprawde nadaremnie nie widze jakis rezultatow, jedynie na brzuchu bo to zapewnie tylko poprawnie robilem ale tak to nic sie prawie nie zmienilo. Mam 196 Cm wzrostu waze 84/86 bywalo tak ze 90~kg mam 17 lat. Chcialbym sie zapytac na dobry [...]

witam, czy mala ilosc bialka w diecie mimo dodatniego bilansu jest powodem zastoju? jem duzo bo tyje, obecnie waze 90 kg a bialka jem tylko tyle ile w pizzy czy ziemniakach itp, czyli obliczylem ze okolo 80-90 gram maxymalnie,waga idzie ale tluszcz a sila stoi w miejscu,nie lubie jesc wiecej bialka bo mi za goraco sie robi wtedy,zreszta wiele [...]

Siemka,mam 17 lat,195 cm wzrostu i 90 kg .Moim celem jest jak narazie masa.Jak dotąd ćwiczyłem dośc haotycznym planem poegajacym na tym że 2-3 razy w tygodniu ćwiczyłem (biceps,triceps,barki) i (klatka,grzbiet,nogi).Mój staz wynosi 1 rok i 3 miechy.Chciałbym wiedzieć czyteż polecacie w tej sytuacji FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 [...]

[...] przy 180 cm, przy czym śniadanie jest jak na mnie liche typu 2 kanapeczki z wedliną. Wszyscy się dziwią,że jem tak często i dużo a mam wagę jak dla nich małą 180/ 87 max do 90 kg. A mnie zastanawia dlaczego skoro ja jem 4-5 posiłków i to większych ilościowo i kalorycznie od nich nie tyje. Z drugiej strony dlaczego facet który zjada tak mało [...]

teraz nie jest najgorzej . Ale chciałbym schudnąć jeszcze 5-10 kg. trzy miesiące temu ważyłem 103 kg . teraz ważę 90 kg. A chciałbym ważyć 80-85 kg i dopiero zacząć trening na mase. Po prostu myślałem że biorąc BCAA przy moim treningu uda się schudnąć i jednocześnie przybrać masy mięśniowej . Jednak się pomyliłem . Jestem nowicjusz dlatego pytam

Witam. Poszukuję dobrego treningu na rzeźbę. Mam 16 lat, 193 cm wzrostu, ważę około 90 kg. Trenuję koszykówkę ( 2 razy w tygodniu - wtorek i czwartek). Zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni i spaleniu tłuszczu, zwłaszcza z okolic brzucha. Posiadam ławeczkę, sztangę oraz sztangielki i drążek. Chciałbym jeszcze dorzucić do tego jakieś suplementy, które [...]

[...] Waga: 82 kg Biceps: 38.5 cm Klata: ok 110 cm Pas: 85 cm Dieta: po prostu dużo jem Suple: brak Cel: nie ważne co, ważne aby w góre... Rekordy siłowe: Wyciskanie leżąc: 90 kg Wyciskanie na barki: nie próbowałem więcej niż 60 kg Przysiad: nie robie Martwy ciąg: :nie próbowałem więcej niż 120 kg Trening: Trening 1 tricepsy wycisnanie [...]

Tak więc po maturze zaczynam redukcję. Moja waga to 90 kg , docelowo chce 80 , najlepiej 75 Minus sylwetki - brzuch ,cycki plus - w miare "chude" nogi Animal Cuts - mam zakupione , nie otarte nawet jeszcze opakowanie :P i teraz mam wątpliwoci co do diety i cwiczen czy cwiczenia bardziej silowe , malo zróznicowane a intensywne ? zeby byly [...]

Witam. wiek: 21 lat wzrost: 188 cm waga: 90 kg staż: ok 4 lat klata: 122cm biceps: 40cm przedramie: 34cm pas: 87cm rekordy: wyciskanie: 125 kg przysiady: 100 kg martwy: 160 kg aktualny trening ( duży nacisk na klate i łapy ) prosze o ocene i rady Pon odpoczynek Wtorek Trening MMA w Klubie Środa Klata Wyciskanie skos góra 4s x 8p hantele skos [...]

waga: 90 kg wzrost: 178 cm cel : redukcja Dieta: śniadanie : płatki owsiane 100g rodzynki 20g 4 biała jajek 2 śniadanie: pierś z kurczaka 200g kromka chleba żytniego warzywo jakieś posiłek przed treningowy: twaróg 100g jogurt naturalny 200g 2 kanapki z szynka banan po treningowy: twaróg chudy 100g 2 kanapki z szynka warzywo lub owoc kolacja: 3 [...]

[...] kat. +163 cm fitness juniorek 5. Akop SZOSTAK kat. open kulturystyki klasycznej juniorów 6. Henryk HRYSZKIEWICZ kat. 70 kg weteranów, 40-49 lat 7. Mariusz GRZYWACZ kat. 90 kg weteranów, 40-49 lat 8. Jan OLEJKO kat. open weteranów +60 lat Kierownictwo: - Paweł FILLEBORN (Prezes PZKFiTS; Wiceprezydent EBFF, sędzia kl. M) - Andrzej MICHALAK [...]

[...] w siadzie płaskim 3*15 60kg ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 3*15 90kg Ile powinienem trenować w tygodniu, po każdym treningu wykonuje aeroby 15 minut, mam 24 lata 90 kg. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średni 13.STAN ZDROWIA: 100% zdrowia 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bardziej owłosiony 15.WYNIKI SILOWE klata : 90 kg martwy ciag : 100 kg przysiad : 80 kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2035 Hej mama pytanie ogólnie jaki cykl na sterach mi proponujecie ja mam propozycje :) [...]

Witam wszystkich potrzebuje rady poniewaz nagromadzilem w sobie dosc sporo takanki tłuszczowej i nie bardzo wiem jaka diete powinienem zastosowac mam 28 lat 178 cm 90 kg ( w pasie 103) jest jeszcze jeden problem mianowicie moja praca pracuje po 12 godzin od 6-18 sob 6-14 dwie przerwy sniadaniowe o 10 i 15 jest to ciezka praca fizyczna wiec na [...]

Witam, Potrzebuję pomocy przy rozpisaniu indywidualnego treningu - robię obecnie obiegówkę ale od przyszłego tygodnia chcę iść już na ostro. Wiek 27 Lat , waga 90 kg. Od pomiędzy 17 a 24 lat regularnie uczęszczałem na siłkę więc nie jestem laikiem ale potrzebuję pomocy. pod koniec cyklu w 2004r.waga 110 kg. wypadła mi odsiadka ( nie odblokowałem [...]

[...] 60 kg. Było to dokładnie pod koniec czerwca tamtego roku. Moje aktualne wymiary to: 39 cm w bicepsie, 34 cm w przedramieniu, 63 cm w udzie, wyciskanie na klatke to około 90 kg. Zaznaczam, że nigdy nie robiłem nóg. Wiem też, że zaniedbałem kaptury i brakuję mi siły jak na moje naturalne wymiary. Wcześniej trenowałem przez prawie 10 lat piłkę [...]

[...] nie ćwicze juz od ponad 2 lat i że tak powiem roztyłem sie troche przytyłem prawie 20 kg mam teraz 95 kg ale jeśli schudnę to do 87-89 kg i wracam do poprzedniej wagi do 90 kg o kilku dniach nie wiem jakich odzywek i suplementów stosować ? mam jeszcze jedno pytanie ? jeśli mam bardzo aktywną fizyczną pracę to może być ona wzamian za [...]

[...] bratem ale przestałem . Na klate wycisne 40-45 kg . I właśnie prosze was o o dobra rozpiske dla mnie . Dopisze jeszcze jaki mam sprzęt : 1. Ławeczka 2. Sztanga 3. obciązenie do 90 kg 4. 2x hantle po 5 kg 6. Drążek do podciagania Jeżeli macie jeszcze jakieś pytanjia to piszcie :) Poprosze o rozpiskę tygodniową bym móg ćwiczyć Z góry dziękuje

witam mam 19 lat waze 90 kg, gram w pilke nozna i chce poprawic szybkosc, ale do tego przyda sie zrzucic pare kilo, o diecie poźniej napisze bo musze najpierw sie dowiedziec ile bede mial na nia pieniedzy, jesli chodzi o trening to mam treningi pilki noznej wtorek i piatek, a w niedziele mecz, wiec mysle ze w poniedzialek,srode i sobote robic [...]